Lieu: Annecy | Duree: 3 jours | Groupe: 3 à 15 pers. | Effort: Modéré | Niveau: Aucun | Note: 4.9/5
En deux mots
Alignez corps et esprit pour atteindre vos objectifs : 3 jours de stage de trail et initiation à la méthode du flow avec un expert reconnu, Samuel Urtado.
Au programme
- - Apprendre auprès de Samuel Urtado, véritable expert du flow et du trail en France
- - Pratiquer le trail en montagne dans un décor de rêve autour d'Annecy
- - Découvrir la science du flow, et comment atteindre cet état dans son quotidien
- - Pratiquer des techniques de dépassement et de maîtrise de soi, pour mieux performer
- - Séjourner dans un beau refuge de montagne au cadre exceptionnellement calme
Jour par jour
Jour 1 / 3
Rendez-vous à la gare d’Annecy à 11h. Nous rencontrons le groupe et Captain Samuel, puis on se dirige vers le point de départ de notre randonnée après un court transfert en bus. Après une courte randonnée vers le refuge de montagne où nous séjournerons, nous voilà arrivés ! Cette première journée démarre avec un briefing et la présentation du séjour, où chacun pourra présenter ses attentes. Ce séjour est l’alliance entre la pratique du trail et la mise en place de l’état de flow. La science du flow est l’état de créativité et de performance par excellence, c’est une pleine concentration en conscience. Nous expérimenterons l’état de flow via des exercices, mais aussi à travers la pratique du trail. Ces nouveaux « pouvoirs » ramenées chez nous changeront notre pratique de la vie quotidienne. L’après-midi sera rythmée par différents exercices de relaxations, de visualisation, de regénaration, de séances de trails, de respirations et de bains froids. Une séance guidée de Yin Yoga suivi d’un cercle d’échange vient clore cette première journée. Nous passons alors un bon moment convivial autour d’un repas de montagne végétarien (et délicieux), et d’une bonne nuitée de sommeil.
Activite: distance variable, entre 500 et 1500m de D+ | Repas: dîner | Hebergement: en dortoir en refuge de montagne
Jour 2 / 3
On se lève tôt pour commencer notre routine de préparation et de maîtrise des techniques pour se dépasser mentalement et physiquement. L’objectif est vraiment d’installer cette pratique du flow dans notre pratique du trail. Samuel est l’un des spécialistes du flow en France. Il sera là pour vous guider sur la pratique du flow. Après le déjeuner nous ferons quelques pratiques de digestions, d’apprentissage et de visualisation pour encore plus performer durant nos séances de trail. L’après-midi est consacrée à une séance de trail, ponctuée d’exercices de respirations et de mise en état de flow, et de bains froids en pleine nature. De retour au refuge, nous terminerons cette deuxième journée avec une séance de Yin Yoga pour pouvoir pleinement infuser et vivre ce que nous avons appris aujourd’hui.
Activite: distance variable, entre 500 et 1500m de D+ | Repas: petit-déjeuner / pique-nique / dîner | Hebergement: en dortoir en refuge de montagne
Jour 3 / 3
Nous reprenons notre routine matinale qui nous permet d’être en pleine présence pour cette dernière journée. Nous commençons avec une séance de yoga d’éveil pour commencer en douceur, et de nouveaux ateliers autour du flow. Nous pratiquerons une dernière fois le trail tous ensemble dans ce lieu magique. Nous ferons un débriefing du séjour tous ensemble après le déjeuner, ainsi qu’une méditation de clôture pour nous permettre de pleinement infuser les enseignements du flow et du trail. Retour à la gare d’Annecy pour 17h.
Jour 1
Rendez-vous à la gare d’Annecy à 11h. Nous rencontrons le groupe et Captain Samuel, puis on se dirige vers le point de départ de notre randonnée après un court transfert en bus. Après une courte randonnée vers le refuge de montagne où nous séjournerons, nous voilà arrivés ! Cette première journée démarre avec un briefing et la présentation du séjour, où chacun pourra présenter ses attentes. Ce séjour est l’alliance entre la pratique du trail et la mise en place de l’état de flow. La science du flow est l’état de créativité et de performance par excellence, c’est une pleine concentration en conscience. Nous expérimenterons l’état de flow via des exercices, mais aussi à travers la pratique du trail. Ces nouveaux « pouvoirs » ramenées chez nous changeront notre pratique de la vie quotidienne. L’après-midi sera rythmée par différents exercices de relaxations, de visualisation, de regénaration, de séances de trails, de respirations et de bains froids. Une séance guidée de Yin Yoga suivi d’un cercle d’échange vient clore cette première journée. Nous passons alors un bon moment convivial autour d’un repas de montagne végétarien (et délicieux), et d’une bonne nuitée de sommeil.
Activite: distance variable, entre 500 et 1500m de D+ | Repas: dîner | Hebergement: en dortoir en refuge de montagne
Jour 2
On se lève tôt pour commencer notre routine de préparation et de maîtrise des techniques pour se dépasser mentalement et physiquement. L’objectif est vraiment d’installer cette pratique du flow dans notre pratique du trail. Samuel est l’un des spécialistes du flow en France. Il sera là pour vous guider sur la pratique du flow. Après le déjeuner nous ferons quelques pratiques de digestions, d’apprentissage et de visualisation pour encore plus performer durant nos séances de trail. L’après-midi est consacrée à une séance de trail, ponctuée d’exercices de respirations et de mise en état de flow, et de bains froids en pleine nature. De retour au refuge, nous terminerons cette deuxième journée avec une séance de Yin Yoga pour pouvoir pleinement infuser et vivre ce que nous avons appris aujourd’hui.
Activite: distance variable, entre 500 et 1500m de D+ | Repas: petit-déjeuner / pique-nique / dîner | Hebergement: en dortoir en refuge de montagne
Jour 3
Nous reprenons notre routine matinale qui nous permet d’être en pleine présence pour cette dernière journée. Nous commençons avec une séance de yoga d’éveil pour commencer en douceur, et de nouveaux ateliers autour du flow. Nous pratiquerons une dernière fois le trail tous ensemble dans ce lieu magique. Nous ferons un débriefing du séjour tous ensemble après le déjeuner, ainsi qu’une méditation de clôture pour nous permettre de pleinement infuser les enseignements du flow et du trail. Retour à la gare d’Annecy pour 17h.
Activite: distance variable, entre 500 et 1500m de D+ | Repas: petit-déjeuner / pique-nique
Infos pratiques
- - Pre-requis technique: Aucun
- - Effort physique: Modéré
- - Groupe: 3 à 15 pers.